黄生权

　　今年4月7日是第68个世界卫生日,主题是抑郁症。让我们一起来聊抑郁症。

　　抑郁症是一种常见病，全球有超过3亿名患者。抑郁症不同于通常的情绪波动和对日常生活中挑战产生的短暂情绪反应。长期的中度或重度抑郁症可能成为一个严重的疾患。患者可能会受极大影响，在工作中以及在学校和家庭中表现不佳。最严重时，抑郁症可导致患者自杀。每年有近80万人因自杀死亡。自杀是15-29岁年龄组人群的第二大死亡原因。

　　什么是抑郁症？

　　抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对通常喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力从事日常活动，并且这些现象持续至少两周以上。

　　此外，抑郁症患者通常还具有以下一些状况：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀念头。

　　抑郁症可能发生在任何人身上。

　　这不是一种软弱的表现。

　　抑郁症可以得到治疗，措施包括心理疗法或抗抑郁药物治疗，也可两种方法兼用。    

　　如果认为自己得了抑郁症,您可以采取以下措施:

　　同您信赖的人谈论自己的感受。多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些。 

　　寻求专业人员帮助。首先应当去找当地的卫生保健工作者或心理医生。

　　请记住，在正确的帮助下您能够好转。

　　继续从事您健康时通常喜欢的活动。

　　保持联系。常与家人和朋友联系。

　　经常运动，哪怕只是短距离散步。

　　坚持规律的饮食和睡眠习惯。

　　接受自己可能患有抑郁症的事实并调整自己的期望。您可能无法完成与往常一样多的事情。

　　避免或限制酒精摄入并避免使用非法药物，这些都可能加重抑郁症。 

　　请记住：抑郁症可以治疗。如果您认为自己有抑郁症，请寻求帮助。