蝉声转弱，暑气渐远，道是天凉好个秋。天气变化养生的重点也会转移，这个月我们要保护的是肺脏，要小心的是防燥，而且还是一个“秋冻”的吉日良辰。

　　做：防燥养阴

　　9月天气由热转寒，我们开始觉得空气中水分日少，秋天的“燥”气露头了。秋“燥”主要攻击的是肺，肺在体表和“皮毛”相通，在体内与大肠联手，所以当空气中湿度下降、燥气上升时，咳嗽、哮喘、腹泻、皮肤干燥这些疾患首当其冲。虽然外界水分缺少，只要我们保住体内水分储备，“燥”气也就不那么可怕了。保水的方法就是养阴，体内汗、津、精、血、液都属阴，如果我们能很好地养护阴气，根据阴阳互生规律，来年阳气生发必然旺盛，身体无忧。

　　“养阴防燥”小贴士

　　●多饮少言：每天的饮水量不要因为夏季已过就有所减少，一天的饮水量因人而异，一般一天2000毫升。同时要忌冷饮，中医认为寒凉之饮伤肺。“少言”也是为了保护肺气，每天不停地说话会伤气，其中最易伤害肺气和心气。

　　●皮肤保湿：9月是“秋燥”之时，皮肤护 理尤为重要。保持皮肤湿润有个简单方法：晨起、睡前洁面后，不要急于擦干水迹，轻拍面部使余水渗入面部皮肤。每周做保湿面膜3～4次，最好在睡前。

　　穿：“秋冻”最佳时间

　　9月已是仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是“秋冻”的好时间。长期的恒温环境只能使人的适应能力下降，得不到锻炼的身体稍受刺激就缴械投降，抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。所以，“秋冻”不仅仅是为了美，更是养生需要，秋天需要养蓄阴气，穿衣过多会导致体热出汗，而汗液是阴气的一部分，蒸发汗液会伤耗阴气，所以冻一冻有好处。

　　不过“秋冻”应看“天时”。当天气变化比较平缓时，少穿点衣服，使身体略感凉意，但不感觉寒冷是可以的。而一旦有强冷空气活动，造成气温急剧下降时，还一味地追求“秋冻”，就得不偿失了，当心感冒和某些呼吸道疾病不请自来。

　　此外，“秋冻”不应仅停留在穿衣上，适当锻炼也是内容之一。但运动的宗旨要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体，尤其是户外运动，到周身微热，尚未出汗，即可停止。

　　吃：3款润肺滋阴粥

　　9月秋天气候干燥，按中医理论，秋天与人体肺脏相应，“秋燥”易伤肺，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。例如百合粥：百合30克，粳米60克，加水煨煮至烂。此粥对虚弱且伴有心烦失眠、低热易怒者尤为适用；有皮肤病者可将粳米改为薏米，煮粥食用，有一定治疗效果；如在百合粥中加入甜杏仁9克同煮，即称百合杏仁粥，宜于肺阴亏虚之久咳、干咳无痰患者食用。其他润肺食物还有银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕。

　　少摄取辛辣食物。辛味食物助长燥气，加重肺脏损伤。多吃酸味食物有助于生津止渴，但也不能过量，吃多了影响胃肠道消化功能，容易发生溃疡。 

　　少吃凉性食物。秋天阳气渐收，阴气慢慢增加，不适合吃太多阴寒食物，尤其应避免瓜果，中医说“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损伤脾胃。                  (余洁)