作为一种可以通过空气飞沫迅速传播的疾病，流感的到来，让人们更深刻地体会到自身与环境以及他人之间的关系。或许，这对于人类来说更像是一个形式特殊的健康提醒———我们究竟应该如何生活和工作？我们因此不得不反思个人与社会以及环境之间的关系———其实，你和我，都在同一条船上。

　　我们更愿意做如此畅想：随着流感一起到来的是整个社会更浓厚、切实的环保风；是更自然、绿色的出行、健康生活。一个关于健康的梦想，或许可以从这次流感时代的健康演习开始。

　　孔灵芝（国家疾控中心）

　　健康演习场地：出行

　　流感时期，出门上班、购物都是一次小小的冒险。如何让自己和家人的出行更安全也是一大问题。

　　公共健康新规则———考虑他人的安全需要如果你选择公共交通，戴口罩是必须的，你还需要一副手套保护自己的双手不被污染。在公交车上尽量不多接触公共设施，也不要用手摸脸和口鼻，更不要吃东西。另外，打喷嚏或咳嗽时，应用湿巾捂住口鼻，或用胳膊肘挡住，以防对他人的健康造成威胁。

　　出行的健康时尚之选———骑自行车 

　　如果周围的环境优美，你还可以选择骑自行车出行。这既是你的交通工具又是你的运动器械。而且更有趣、更自然，是流感时期出门的首选出行方案。    

　　走路———零成本出行方案 

　　这是最低成本的出行方式，你需要的不过是一双舒适点的鞋子。尤其适合近距离的出行，比如去超市。 

　　私家车严格消毒保养 

　　如果你必须开车出行，应每天清洁车内如方向盘、挡把、车钥匙等手频繁接触到的部位。另外，每次上车前先开窗通风两分钟左右，并且尽量不开空调。

　　健康演习场地：家 

　　流感来袭，家永远是我们的安全港湾。如何保障一家人的安全，是每个主妇的健康功课。 

　　1.蒸煮消毒餐具：每天一次，用煮沸法把餐具消毒15分钟～30分钟，或蒸汽消毒30分钟。所有的病毒保证死光光。 

　　2.酒精兑水擦玩具：孩子的玩具，尤其是常玩的玩具。用酒精兑水擦拭即可。尽量不让孩子玩毛绒玩具，因为毛绒玩具更容易藏污纳垢。 

　　3.寝具晒太阳灭菌：正午12点到2点是阳光能量最强的时候。把枕头、被单拿到阳光下暴晒是最环保的消毒法。在超过60度的阳光照射下，90%的病毒会自然死亡。

　　生活垃圾处理新章程 

　　若在平时，可以每天集中倒一次垃圾，但流感时期，应随时把垃圾废物清理出家门。建议使用有盖的垃圾桶，同时，丢弃垃圾的收纳箱也应该及时盖上盖子，避免小环境内的病菌通过空气传播。更应该特别注意的是，每天睡前要检查一下垃圾桶是否干净，流感时期绝不要留隔夜垃圾污染家中空气。

　　营养均衡，打造一级抵抗力 

　　流感期间，尽量不外食，减少被陌生人传染的几率。除了保证均衡营养外，建议每天吃一头新鲜大蒜以提高抵抗力。另外，可适当补充维生素，增强身体抵抗力。

　　健康演习场地：办公室

　　流感如果大规模来袭，原则上应该施行远程办公。这样可以减少出行、减少人与人之间的密切接触。如果你所在的公司无法实现远程办公，那么，办公室里的你需要遵守以下原则。    

　　办公室健身新风尚———走楼梯比乘电梯更健康      进入办公楼后最好走楼梯，而不是坐电梯。因为电梯内空间狭窄，客观上会制造人与人之间的密切接触。可以穿一双软底平跟鞋上班，每爬一层楼都会帮你消耗200卡路里。如果楼层太高，不得不乘坐电梯，则应戴口罩进入电梯。    

　　绿色办公室新风潮———关掉空调，开窗通风 

　　流感时期，不要使用中央空调，进入办公室后要做的第一件事是开窗通风。研究发现中央空调是传播病菌的渠道之一，空气流通缓慢，且都是内部循环风，不利健康。如果感觉空气不好或者仍旧炎热，可以使用小电扇，向窗口的方向吹5分钟，把污浊空气吹出窗外。    

　　流感时代的办公室新装备———消毒湿巾随身带 

　　流感爆发期间，提醒自己勤洗手、消毒。对于职业一族来说，随身携带一包消毒湿巾非常必要。开始工作前，应先用湿巾消毒电脑键盘和双手。平日里一边打电脑一边往嘴巴里送食物的动作坚决杜绝。另外，在接触公共设施如门把手、各种开关等后，应及时用消毒纸巾擦手。

　　勤洗手重要，正确洗手更重要

　　流感病毒可在感染者擤鼻涕、咳嗽、打喷嚏或说话时传播给与其接近或接触的人，也可通过感染者与人握手或非感染者接触被污染的物体传播。所以，每个人都应采取一定的卫生措施防止流感病毒扩散，如勤洗手，这对于在工作场所预防流感非常重要。    

　　有水时，应用灭菌皂仔细搓洗双手。在没水的情况下，也应用免冲洗消毒液擦手。具体方法如下：

　　1.在手掌心倒取适量溶液。 

　　2.两手手掌相对，相互揉搓。 

　　3.十指交叉，相互摩擦。 

　　4.将一只手的指尖在另一只手的手掌心处摩擦，让溶液进入指尖清洗指甲缝。 

　　5.一只手手掌对另一只手的手背，手指交叉，相互揉搓，交替进行。 

　　6.一手握住另一只手的大拇指，旋转揉搓。 

　　7.揉搓每侧腕部，自然晾干或双手相互摩擦直至干燥。 

　　8.不要使用毛巾或纸巾擦手。 

　　小贴士

　　●含水酒精溶液应在双手干燥时使用。如洗手前双手已带有水分，则会稀释溶液使之效用降低。而如果双手看上去比较脏，应用灭菌皂和水洗手，不要用含水酒精溶液。 

　　●流感期间应尽量避免佩戴戒指、手镯、手链和腕表等物，因为这些物品可能会导致皮肤的局部湿润，加速细菌繁殖。 

　　●洗手时通过有力的机械性摩擦，可清洗掉大部分细菌，这种方法在很多地方都是非常有效的卫生保健手段。所以，流感期间，洗手时不妨用力一点。