“脑休”最早来源于上海一个写字楼的倡议，旨在忙碌工作的上下午之间，让大脑获得一次真正的休息。“脑休”不完全等同于午休。你可以不睡着，但一定要让大脑从工作中抽离。关掉电脑闭目养神，去公园散步，找地儿做个放松按摩，都属于“脑休”的范畴。

　　让大脑真正闲下来

　　中午的时间玩游戏、看新闻，虽然身体休息了，但大脑依然处于忙碌的状态，达不到脑休的目的；相反，如果进行散步、乒乓球、瑜伽、太极拳之类的运动，看起来身体是累了，但大脑却得到了彻底的放松。脑休的精髓和真正价值就在于———让大脑真正闲下来。有两类人最需要脑休，一是上班族，一是学生。近些年来，国外也有越来越多的研究显示，脑休对于保持大脑活力、提高学习能力、减少老年痴呆的发生，甚至预防心脏病都有益处。

　　提升记忆力。美国加州大学的科学家发现，大脑需要休息，才能形成永久记忆。德国雷根斯堡大学睡眠研究中心发现，对于多数人来说，下午1点—2点是工作效率的低潮期。每天中午哪怕休息20分钟，工作效率也会大大提高。

　　思维变得敏捷。让大脑进行短暂的休息，可以提升我们对问题的处理能力。也就是说，如果你上午的工作卡了壳，中午“脑休”时大脑深部仍会自发对这些问题“展开讨论”，当你重新回到工作中，也许会有新的思路。

　　保护心脏。有研究显示，离开办公桌1分钟即可降低心脏病危险。久坐的员工，如果利用午间做一些运动，其体重超标危险会更小，高血压危险也大大降低，还可以降低其他潜在心血管疾病的风险。

　　哪种“脑休”适合你

　　“脑休”的方式多种多样，到底哪种适合你呢？

　　午睡。午睡是最传统的午休形式，但是，很多上班族和学生习惯于趴在桌上睡，这样并不健康。最好的午睡方式是，把椅子放到墙边，腰下放一个靠垫，颈部放一个颈枕，这样靠着睡的姿势会比趴着睡更放松。

　　按摩。考虑到上班族午休时间只有1个小时，许多按摩店推出了10—15分钟的短时按摩服务。还有些女性会选择到附近的理发店洗洗头，不仅能让大脑放松，还能让一下午充满活力。

　　发呆。发呆是一种专注的无意识状态，它可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。处在这种状态下的人会突然不愿意思考，使自己停滞在一个安静的氛围里，忘记一切。对于没有条件午睡的人，发呆是一种很好的脑休形式。

　　运动。最适合午间脑休的运动是瑜伽。用上30—45分钟时间，练习几个简单的瑜伽动作，可以将工作的压力和烦恼随呼吸吐纳出去，接受新鲜氧气的滋养。练习完后，可以躺下进行5—10分钟的冥想，因为安静的冥想可以促进血液循环，为组织器官输送大量的氧气和营养，对于减少焦虑有着明显的作用。在天气晴朗的日子，去公园或绿化带边散步，甚至逛街，也是不错的脑休形式。        （李 美）