盛夏，穿上凉鞋秀美足的季节，可是你的双脚是否够滋润白皙呢？快来看看该做些什么功课紧急补救一下吧。

　　第一课：清洁

　　清洁功课没有做足，是双足肌肤粗糙、暗沉的主要原因。

　　清洁方案：

　　去角质：使用身体磨砂膏或去角质霜充分将足部的老化角质去除，如果脚踝的角质过厚，可借助浮石把硬皮磨掉，然后用指甲刷或小牙刷清洗指甲及指甲周围难以清洗的部位，让足部的肌肤柔软细致。

　　按摩：将双脚洗干净后，放入热水中约五分钟。反复活动脚腕。坐在椅子上，把脚架在另一脚的大腿上，一只手抓住脚踝，另一手抓住脚背，转动脚踝数回。再用双手握着脚，由前往后搓搽按摩。其次，对小腿进行按摩。先用一只手从脚踝按摩至膝盖，再用两只手抱腿，从脚踝开始往上按摩，再从膝下往下揉捏至脚踝。

　　第二课：滋养

　　足部肌肤经常会出现干燥甚至干裂的情况，那是因为我们极少会想到为双脚涂护肤乳。

　　滋养方案：

　　浴足精油：每次洗脚时养成使用香料油或浴油的习惯，不仅可以帮助去除异味，也可以其天然的植物精华成分充分滋润干燥的足部皮肤。

　　牛奶美白润足法：将全脂牛奶与热水以1:2的比例混合，然后加入三滴橄榄油，把双脚浸泡在里面。用柔软的趾甲刷将脚趾甲洗刷干净，十分钟后，将双脚从牛奶中拿出来，并用毛巾轻拍脚部肌肤即可。

　　第三课：修饰

　　令双足瞬间生辉的最好方法就是给甲涂上漂亮的甲油。

　　修饰方案：

　　修剪趾甲：修剪趾甲时，不要剪掉趾甲边缘的角质层，应该沿着趾尖按原样修剪，修剪侧面会使趾甲往肉里长；锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉，以免损坏趾甲。

　　涂甲油：涂甲油前先上一层底油，既可避免污点，又能使趾甲表面光滑且易于上色；涂完甲油后，再盖一层保护油。另外，涂甲油应从小脚趾开始，最好能在两个脚趾间夹上化妆棉，以免碰到刚涂好的脚趾。如果想要使自己的成果保持五天以上，可涂一层亚光甲油，这样即使有些缺损也看不出来。

　　正确的涂抹手法：涂刷手法也很重要，大脚趾刷三刷，其余脚趾一刷或两刷完成。甲油涂后需要10分钟左右才能干，因此注意不要划花。

　　第四课：呵护

　　足部的美丽和健康同等重要，因此除了定期进行特殊的护理外，也要注意每时每刻的呵护，甚至包括一双鞋子的选择和一个站立的姿势。

　　选择合适的鞋子：一双合脚鞋的前后至少留有6mm空间，要让脚趾有活动的余地；不要穿不透气和狭窄的鞋子，防止脚上长鸡眼。

　　两双鞋交替更换：对于在办公室工作的女性可以准备几双高度不同的鞋，可以上班途中穿平底鞋，到公司后再换上高跟鞋，或者每天更换不同高度的鞋子，以保护脚部、小腿和背部的肌肉。     （易  凌）