走路被誉为最佳锻炼方法之一，是因为它不会受到时间和空间的限制，还可以随自己的意愿调整行走的速度快慢，健身又减肥！

　　行走姿势需注意

　　双臂紧靠身体，肘部轻松的弯曲90度，靠近身体摆动，手握空拳，脚后跟着地，脚掌向前滚动，然后脚尖用力向前走，即每跨出一步，必须是按先脚跟，再脚掌，然后脚尖的顺序找地。

　　行走速度很关键

　　选择以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。

　　行走最好是在晚餐后两小时

　　晚餐后两小时脂肪增加量到了最大，对于想减肥的人来说，此时行走更容易减脂。

　　总时间量不变即可

　　如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

　　行走的距离在5到10公里

　　每次行走的距离在5到10公里左右为最佳。速度越快效果越好，但要量力而为，根据自身状况循序渐进贵在坚持。