上班坐一天，回家还得做家务，这让很多人的腰背遭了殃。最近日本流行的“螃蟹步”能有效缓解腿部及关节酸痛、背痛等症状。行走前，双脚脚尖向外打开45度，慢慢吸气，然后膝盖向一侧脚尖方向慢慢扭动，一边吐气，一边慢慢横着迈步，每迈一步约5秒。

　　冷水洗内裤才健康

　　1.内裤要天天换，并且清洗要及时，不要让内裤过夜，否则会滋生细菌，增加清洗难度。2.要手洗，不要机洗。3.洗内裤最好用凉水，以免分泌物中的蛋白质成分受热凝结。4.用冷水洗完后，在60摄氏度以上的热水里烫5分钟以上，就可杀死滴虫或霉菌。5.置于通风、干燥处晾晒。

　　每日多走2000步不易中风

　　英国莱斯特大学的学者发现，每天多走2000步就能将患心脏病和中风的风险降低8%，该锻炼量相当于每天散步20分钟。若每天多走40分钟，就能将患心血管疾病的风险降低16%~20%。研究者称，日常运动量基础上，多散步20分钟就能有效预防心脑血管疾病。

　　空气污染多吃花菜

　　美国约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的研究发现，十字花科蔬菜（如花菜）能降低人们患上癌症的风险。花菜有高浓度的萝卜硫苷，特别是它的芽苗，在芥子酶的协同作用下，能够生成萝卜硫素，将人体内的空气污染物排出。每天喝半杯花菜汁就能起到这样的排毒效果。

　　每餐6分饱增寿20年

　　来自英国伦敦大学最新研究显示每餐6分饱，延长寿命20年！这群科学家一直都在致力于寻找何种基因或者生活方式可以延缓衰老延年益寿，通过用小鼠果蝇实验，发现少吃才是王道。少吃对心血管疾病、癌症以及神经元退变等等老年化疾病也是相当有效。

　　摇摇车易致孩子听力下降

　　玩具的噪音若超过80分贝，就会对儿童的听觉系统造成损害。然而，在大街小巷流行的儿童摇摇车的噪音，最高竟可达118分贝，最低也有87.1分贝。专家提醒，常年玩摇摇车，儿童听力会开始出现明显下降。

　　（本报综合）