中  医

　　教你养生治病

　　今年8月7日立秋。立秋是二十四节气中的第13个节气，意味着天气开始由热转凉，预示着秋天的到来。祖国传统医学认为：秋主燥，燥易伤肺。此节气需防人体出现诸多津亏液少的“干燥症”。

　　“干燥症”种类繁多，比如，肺脏受伤，多有咳嗽。秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。秋季还易出现皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，也均与秋燥有关。此外，肺与大肠“互为表里”，肺燥下移于大肠，肠燥则便秘。

　　秋季防燥需做到四点：一是精神调养，要做到神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。二是起居调养，应开始早卧早起，以顺应阳气之收敛。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。三是运动调养，推荐秋季养生功，具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸，如此反复30次。四是饮食调养，秋天要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬及芝麻、糯米、蜂蜜等柔润食物。

　　（ 州民族中医院脑病肺病科主任  张松青）