慈铭体检集团2010年曾进行“中国城市健康状况大调查”，从全国300万以上的体检数据，找出了十大健康透支最为严重的行业，教师群体在这次调查中，健康透支情况排第三位。四年过去了，教师群体的健康问题并未得到改善。广州慈铭体检2014年最新统计显示，今年体检中，教师群体中检查出有异常的人高达99%！

　　本期策划作为“教师节”礼物奉献给全体教师，希望你们百忙之中抽出5分钟，听听医学专业人士对教师常见疾病的分析和建议，欢迎“对号入座”。医生建议，在单位的常规体检之外，最好结合自己的身体情况，有针对性地做个“体检加餐”。                       （本报综合）

　　NO1慢性咽炎

　　相关体检项目：耳鼻喉科体检

　　说话多、喝水少是导致教师多发咽喉炎的主要原因。慢性咽炎的主要症状是咽部不适，干、痒、胀，分泌物多而灼痛，易干呕，有异物感，咳之不出，吞之不下。

　　体检指引：到耳鼻喉科检查，检查鼻咽及喉咽，以及进行必要的全身检查，特别注意排除鼻、咽、喉、食管的隐性病变。

　　调养建议：掌握发声技巧，不要通过声带加力来提高音量，应注意学习正确的发音方法，保证声带有充分的休息时间，工作环境应保持一定湿度。

　　NO2颈肩疾病

　　相关体检项目：X光、CT或磁共振

　　教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，如果不及时处理，会进一步演变为颈椎病或肩周炎，颈肩不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛、手臂无法抬高等。

　　体检指引：可以通过X光、CT或磁共振等检查。

　　调养建议：对于教师容易出现的颈肩酸痛，最佳的预防方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度运动并充分地休息。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就放松休息5分钟，做做扩展胸部、扭转腰肢、活动四肢等运动。

　　NO3下肢静脉曲张

　　相关体检项目：外科

　　静脉曲张在教师中很常见，教师站立时间过长，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，积在下肢静脉里。在日积月累的情况下，破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高、血管突出皮肤表面的症状。

　　体检指引：血管外科

　　调养建议：站立讲课时将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态；两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；休息时把双下肢抬高并进行按摩，促进下肢血液回流；每天睡前用热水泡脚，能加快腿部血液循环，有利于减轻腿部的静脉淤血，预防下肢静脉曲张。

　　NO4心血管疾病

　　相关体检项目：血脂、血糖、尿酸、血压、心电图等

　　老师的工作任务繁重，熬夜是家常便饭。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

　　体检指引：加做动态心电图或运动平板心电图检查。

　　通常，学校每年会为老师提供一次体检，一般只包含普通心电图检查。但普通心电图对患者不定时发生的情况多数显得“力不从心”,因为它收录到的仅为患者安静平卧时1～2分钟左右的心电信号，在非发作期易产生漏诊。

　　动态心电图则能连续记录到被检者日间和夜间时段的心电活动情况，几乎不会放过任何一次“偏差”的心电波，从而弥补普通心电图的不足，大大提高对不定时发生的心慌心跳的检测率，尤其是不会放过一过性心慌心跳及短暂的胸闷心痛发作，包括人们“毫无感觉”—无症状的异常心电波变化。

　　如果你有心血管疾病家族史，或此前曾出现不明原因的晕厥，经常胸闷、心悸，建议加做心电图运动平板试验。

　　调养建议：

　　睡眠。如果你难以保证规律、充足的睡眠，不妨睡睡子午觉，就是每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）按时入睡，这样可以用较短的睡眠时间获得较大的休息效果。

　　运动：最好一周有两到三次有氧运动，每次半小时以上。此外，洗澡时做做“血管体操”—用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃-16℃，先冷后热，交替几次，最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

　　NO5消化系统疾病

　　相关体检项目：B超、胃肠镜

　　学校组织的体检都不包含胃肠镜。要判断胃肠部慢性炎症的程度，鉴别溃疡的良、恶性，判定消化道出血的病因以及早期发现胃癌、肠癌等，胃肠镜检查有独特的功效。部分消化道出血、癌前病变及息肉等病例可在胃肠镜下得到治疗。胃肠镜检查在门诊就可以做，用不了30分钟，就能对食道、胃、十二指肠及大肠病变一目了然，既快捷又准确，是消化道检查的首选检查方法。

　　调养建议：俗话说“三分治七分养”，胃肠道疾病调养是最重要的。建议老师们重视一日三餐，吃饭定时定量，多吃含蛋白质、维生素的食物，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西。