中医认为肾是先天之本、生命之源，它的功能强健，则可调节机体适应严冬的变化。冬季养生重点是“养肾防寒”。

　　（1）食补宜辨证 

　　冬天宜选食如羊肉、狗肉、雀肉等温肾壮阳、产热量高的食物，这对素体虚寒者尤其有益。还可进食一些具有补肾益肾功能的食物，如核桃、板栗、龙眼等。黑色食物能入肾强肾，亦宜择食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌骨鸡之类。由于各人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。

　　（2）药补遵医嘱 

　　以中医“虚则补之”为原则，一般多适宜于各种肾虚之证，如先天不足、后天失调、久病体虚、年老体衰、妇女产后、外科手术后病人及各种慢性病者等出现肾气、肾精、肾阴、肾阳的失调。具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自作主，自行服药，避免自行用药出现药不对证的现象。

　　（3）防寒、运动很重要 

　　防寒也是为了更好地保养肾气。进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。这就要尽量做到早睡，不熬夜，生活规律，心情相对平静。这样，就会使身心得到恢复和调理。多开展力所能及的体育活动，能增强免疫力、抗病力，预防多种慢性系统疾病复发。

　　（4）妙法要坚持 

　　肾主骨，冬天经常叩齿有益肾；以舌抵上腭，待唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心。在冬天，人与大自然相应，机体处于阴盛阳衰状态，因而宜多进行日光浴，以助肾中阳气升发。这些妙法，关键是贵在坚持。

　　（州民族中医院“治未病”科   杨黛仙）