肠胃压力大，不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也帮助肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用。

　　婴儿式瑜伽：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘

　　①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

　　②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

　　③抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

　　脊柱转动式瑜伽：改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状

　　①坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。 （凤 凰）