随着二孩政策的全面放开，很多家庭已经“蠢蠢欲动”。由于环境的污染，快节奏的生活及工作的压力，使得多数人的身体处于亚健康状态，那么如何孕育一个健康的宝宝，成为了每个家庭都关心的问题。中医有句话叫“种子先养身”，受孕前夫妻身体状态优良与否，决定着宝宝的先天体质，所以孕前调理是孕育健康胎儿的基石。

　　根据临床经验，以下六类人群在备孕前最好进行中医调理：1、高龄女性：年龄大于35岁的妇女，自身的孕育功能降低；2、有流产史：可通过中医调理降低再次流产的几率；3、近期有过手术史、大病、大出血的女性，因元气耗损，需调理后使体力和精力恢复最佳状态；4、内分泌失调的女性；5、有妇科疾病的女性：如盆腔炎、阴道炎等。无以上情况，有条件的也可咨询专业中医师，了解自身体质，在饮食生活中有所注意，让身体状态达到更好。

　　那么，如何进行中医调理呢？中医古籍中有记“妇人之生，有余于气，不足于血”，“妇人以血为基本”，根据女性的特殊生理现象，即经、带、胎、产、乳均以血为用（指月经、白带、生产、哺乳），中医调理就包括：调月经，养气血，暖子宫。

　　调月经 中医运用四诊八纲的方法进行辨证施治，或按照女性周期疗法进行调理。常见的女性痛经病，有些平素心情抑郁、遇事易怒或工作压力大的女性，痛经的表现通常是月经前或经期下腹部胀痛，疼痛呈游走性，或伴乳房胀痛，月经血量少，色黑，有血块。此类痛经中药治疗，主要是以疏肝解郁，行气活血，最重要的还是要调理情志，适当运动。睡前可以用双手重叠掌心向下压于小腹正中，作逆时针按摩10分钟，再从小腹至肚脐反推30-50次，配合玫瑰花泡水代茶饮，起到行气活血以缓解痛经。

　　关于月经周期疗法是根据在月经的卵泡期、排卵期、黄体期、经期各个时期的生理特点，辨证施治进行调理。比如卵泡期也叫经后期，是指月经停止至排卵日，即月经第5至13天，此期注重滋阴养血，为子宫创造肥沃的“土壤”打下基础，另一方面促进卵泡的发育，培养优质的“种子”。饮食上应少食用辛辣刺激之品，以免耗伤津液，可食用山药、芝麻、核桃、银耳、枸杞、豆类、蛋类、甲鱼等滋阴圣品。

　　养气血 中医认为女子以血为本，而受孕也依赖于气血的和畅，气血不足的女性，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、面色苍白、皮肤干燥、头发干枯、口唇指甲发白、月经量少、色淡、失眠多梦、便秘等。

　　日常生活中为大家所知的补血良药阿胶，常被买来自行食用，阿胶的食用方法有很多：将阿胶粉碎成细粉状，每次取一勺放于热牛奶中，边加边搅拌；还可取阿胶块砸碎，与冰糖、枣肉，核桃仁、黑芝麻等放入碗中，再加入适量黄酒、水，蒸炖约20分钟，凉后分次服用。一般的红色或黑色食物都可起到补血效果，如红枣、红豆、花生、桑葚、动物肝脏、胡萝卜、乌鸡等。另外，脾胃为气血生化之源，养护脾胃也很重要，过甜过冷过热的食物都会损伤脾胃功能，影响气血的生成。过度劳累，过激的情绪都会耗损阴血，生活起居要保持规律，保证充足的睡眠和适量的运动，注意情绪的自我调控才能有益于气血的生成及运行。

　　养血的同时也要适当的活血，最简单方法就是运动，每天适当的运动，可促进血液循环和机体的代谢。食物上如菌菇类、黑木耳、桂圆、山楂、核桃、花生等都有活血的效果，但月经量多的女性应避免多食用以上食物。

　　暖子宫 广义的“宫寒”，是指外感寒邪或是脾肾阳虚所生的内寒停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。多有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等；经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛等现象；行经腹痛，得热痛减轻，月经色黑有血块等。为了防止宫寒，女性应特别注意保持小腹温暖。女性体质属阴，即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果；寒性体质者可通过运动来改善体质，以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。肾阳不足或机体长期处于寒凉状态，不能温煦胞宫，胎儿在寒冷的子宫内就无法生长。有以上症状或经专业中医师辨证后属于宫寒的女性，应及时调理身体，予以治疗，才能在最佳时期受孕。平时可适当食用当归生姜羊肉汤，乌鸡桂圆大枣汤等，都可适当改善宫寒的情况。

　　专家提醒：每个人因体质不同，生活状态不同，都应在专业中医师辨识体质后再进行有系统的中药药物调理，和指导日常饮食的侧重。

　　湘西自治州民族中医院

　　州民族中医院产科副主任医师  韦丛丽