春天，万物欣欣向荣，百花争奇斗艳，毎个空隙都充满了享馨异香。春天是梦幻的季节，踏青觅芳是最让人惬意的事。可是几家欢喜几家愁，一次踏青回来有一部分人鼻痒、喷嚏不断、流清涕、鼻塞等这些“副产品”也接踪而至。这“副产品”就是“变应性鼻炎”也就是所谓的“过敏性鼻炎”。

　　变应性鼻炎是IgE介导的呼吸道粘膜慢性炎症。能够诱导人体产生特异性IgE并与之反应的抗原物质称为变应原。常见的变应原有风媒花粉、尘螨、粉尘螨、动物皮屑（庞物）和真菌等。变应性鼻炎中医的病名叫“鼻鼽”。2千多年前的中医典籍《内经》中《素问.至真要大论》篇记载“少阴之复，懊热内作，烦路躁鼽嚏”。说明中医对变应性鼻炎的诊疗与研究已有几千年的历史。几千年来中医对变应性鼻炎有效的治疗、预防与保健的相关记载也是汗牛充栋。

　　中医认为：春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，所以春气通肝。肺主皮毛，开窍于鼻。肝主升华，肺主肃降。肝气疏泻，升发条达，有利于肺气的肃降；肺气充足，肃降正常，有利于肝气的升发。因此春天变应性鼻炎的预防与保健重在调养肝肺。

　　肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。要调养肝肺首先要重在养肝。中医养生学理论认为“春与肝相应”，意思是说春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，调养肝肺要从饮食、起居、锻炼和情志四方面入手。

　　（一）饮食

　　春季饮食要根据个人体质进行选择，有变应性鼻炎史的人，应避免食用鱼、虾、海鲜等易出现过敏反应的发物。正气充沛，邪不相干；正气不足，邪由内生。变应性鼻炎发生的根本原因还是正气不足，内虚而发，因此饮食方面要根据自身体质特征补其不足。春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收敛收摄，会抑制肝气的生发，肝火过旺者可适当吃些酸味的东西，防止肝气过度发散。而肝阴虚者，应少吃或者不吃酸味食品，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃辛甜品食物，以健肺脾之气，如:大枣、雪莲果，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，清润肺气。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。以当地和当季的蔬菜为主。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋等。

　　（二）起居

　　保持环境清洁卫生，有变应性鼻炎史的勿到花开之地转悠，避免或减少粉尘、花粉等剌激。春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

　　（三）锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。忌春捂不当；单鞋不要过早穿：雾天不宜锻炼。

　　（四）情志

　　中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。悲则气消，过度悲忧则伤肺，导至肺失肃降及肺气耗伤的变化。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒、不悲忧。要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到“恬然不动其心”，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。

　　湘西自治州民族中医院

　　湘西州民族中医院耳鼻喉科主任 副主任医师 蒋宏