一直在减肥中奋斗的我们，不管是为了变美或者变瘦，你经常会听到“基础代谢率”这个词。基础代谢率高的人，比较容易瘦下去，不小心多吃一点也不会胖哦，是不是很羡慕呢？现在就来教你怎么提高身体的基础代谢率吧。

　　有意识地深呼吸

　　休息时间，放空自己，有意识地进行深呼吸，它可以增加血液里的含氧量，等于是为你的身体加油，唤醒你的五脏六腑，让它们工作得比平时快一些。每天深呼吸5分钟，坚持一段时间就能提高身体的运转机制。

　　泡澡

　　研究医学研究，体温每提高1℃，新陈代谢率就会提高12%我们可以借由泡澡稍微提高体温，这就是为何我们泡20分钟热水澡，就会跟跑完5公里一样汗流浃背。所以呢，水疗不是没有道理的，它又称为被动式运动，是懒女人都爱的保养方式。

　　徒手按摩，加热局部肌肤

　　按摩也能提升基础代谢率，只是要按得很用力很深才行。这也是所谓的“按摩减肥法”的秘密，其实不是把脂肪给按没了，而是提升你的体温、进而提升基础代谢率。

　　喝热姜茶，出出汗

　　冬天我们常用热姜茶来取暖，其实夏天也能喝，只要注意分量就好。利用食材的发汗效果，可以迅速暖身，从而达到提升基础代谢率的效果。简单一碗红糖姜茶，把几片生姜和红糖同煮，热热地喝下去，就有提升代谢的效果。

　　（本报综合）