痔疮是肛门直肠疾病中最常见的病种。痔疮带来的便血、疼痛以及脱出让很多患者无法忍受，甚者影响工作和生活。我们通过养成良好生活习惯，可以减轻或预防痔疮的困扰。

　　首先，我们了解一下引起痔疮的因素是什么？

　　第一，生理结构的缺陷是导致痔疮的一个十分重要的原因。人体站立或直坐时，肛门位置低，受地心引力的影响，直肠肛门静脉血液回流受障碍，直肠上静脉及其分支缺少静脉瓣，血液轻易产生瘀积，且直肠血管排列特殊，在不同平面穿过肌层轻易受粪便压迫，使粘膜下疏松组织中的静脉轻易扩大、曲张而产生痔。

　　第二，排便习惯不良：很多人都会在大便的时候看书，看报纸，玩游戏来打发时间，使得排便时间过长，而导致腹压增高，肛门直肠部充血，痔静脉曲张，甚至可导致直肠粘膜与肌层分离脱出，肛管随粪便下移，久之较易产生痔疮。

　　第三，饮食习惯不良：由于生活水平的日渐提高，很多人都开始习惯挑食，平时所吃的食物太过精细，粗纤维摄入过少；经常性地吃些辛辣、油腻等带刺激性的食物，如辣椒、烧烤等。

　　第四，个人卫生不良：痔疮位于肛门处，而肛门处是粪便排出的通道，容易受到细菌的感染，如果每天都不对肛门处进行清洗，肛门周围就会滋生大量的病毒和细菌，引发各种炎症，使痔静脉管壁变脆，继发血管扩张充血而引起或加重痔疮。

　　最后，还有一点就是缺乏运动：长时间地坐着、站着，缺乏运动，容易造成肛门处的血液无法正常流通，使得痔疮反复发作。

　　痔疮是人类特有的疾病，它的发生、发展有其规律性，只要预防得当，可以减慢，或者减少痔疮的发生或减轻症状。一般而言，痔疮的预防可以从以下几个方面进行：

　　1、尽量不久坐，久站，久蹲。别让血流滞于肛门。

　　2、提肛运动当提倡，无论劳作负重，久行下蹲，还是久坐，最终都能引起直肠部位静脉淤积、曲张，因此，加强局部的运动对减少局部静脉淤积，以及静脉曲张都有很大的益处。

　　3、坚持体育锻炼。从事久坐、久立工作的人，工作1-2小时后，应适当走动10-15分钟。平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目，能促进血液循环和肠蠕动，减少盆腔充血和痔疮发生。

　　4、孕妇患痔，要避免入坐久久立，防止便秘，并应及时矫正胎位。多吃蔬菜、水果和植物油，适当吃些芝麻、蜂蜜、保持大便通畅。

　　5、接受痔疮手术的病人，手术后应少吃或尽量不吃辛辣刺激的食物，多吃些蔬菜水果好处很多。对患有高血压、动脉硬化、肝硬化、心脏病、腹腔肿瘤等容易诱发痔疮的病人，要采取有效措施进行及时治疗，避免病上加病。     

　　6、保持大便通畅。养成每天及时大便的习惯。大便时不宜看书报，否则将忽略便意，日久造成粪便停滞，形成干硬粪块，不易排出。不宜过久地蹲厕努撑，久蹲久坐，可导致痔静脉曲张出血。

　　7、饮食上，荤素搭配要均匀。荤素搭配，粗细得当；在饮食方面，要注意荤素均不可过度，粗、细粮调济合适，这样才能使大便不至于稀溏、干燥。应多食青绿蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。忌辛辣刺激食物，忌过食生葱、姜、蒜，以及胡椒、酒，特别是辣椒等食物。

　　8、注意肛门清洁。保持肛门清洁，常用温水清洗，勤换内裤。

　　湘西自治州民族中医院

　　湘西州民族中医院肛肠科副主任医师 杨湘跃