暑期即将到来，将要迎来新一轮的旅游旺季。很多人外出住酒店，发现房间里有4个枕头，然而大多数人都不知道这4个枕头怎么用。北京大学第三医院骨科主任医师张立表示，酒店里的4个枕头是有妙用的。

　　常听到有人抱怨在酒店里睡觉不如在家舒适，有时睡一天就落枕了，大多是由于睡眠枕头使用不好、睡姿不当或者受寒造成。脊柱和颈部都是有弧度的，一个舒适的枕头可以使颈椎、肌肉、韧带等处于自然放松的状态，达到休息的目的。枕头的高低、软硬都需要重视。

　　仰卧

　　如果仰卧，可以将一个放在头和脖子下面用来做真正的枕头，一个放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态;另外两个可以分别放在两只胳膊下，让两个胳膊的肘关节也放松，有利于入眠。

　　侧卧

　　如果侧卧，由于侧卧时，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头本来比较低的话，可以将两个枕头叠在一起枕，另拿一个夹在两膝之间或者放在上边一条腿的膝盖下，再选一个抱在怀里，将左肘部也垫起来，这样会感觉非常舒服。值得注意的是，侧卧时最好选择右侧卧，这样可以减少对心肺的压迫。

　　靠背

　　另外，酒店枕头的另外一个用途是让背部放松，住酒店时，有人喜欢坐在床上看电视，这时，你可以拿两三个枕头靠在背后，搭起一个“美人靠”，使背部不那么紧张。