中国有句古话：“长寿3寸，4寸无忧。”广东中医院心理睡眠科曾慧梅医生解释，3寸高的枕头是长寿最合适的尺寸，4寸是最舒服的，3寸大约为一个拳头的高度。枕头太高或太低，都会影响颈椎和胸部的生理曲度，从而诱发颈椎病、脑血管病，过高容易诱发呼吸系统疾病如打呼噜，甚至诱发睡眠中呼吸暂停，枕头过低还容易使脑部在睡眠中处于充血状态，导致第二天头昏头胀等不适。

　　北京大学第三医院骨科张立医生称，对于健康的人来说，只要能够保持人体的脊椎、脖子等处于正常的状态即可。对于有些罗锅的人，仰卧时为了使颈项部不过分仰伸，应该选用更高一些的枕头。

　　枕头主要是起支撑作用的，太软或者太硬也不利于健康。曾慧梅医生说，从中医角度讲，枕头太软则无法支撑起“玉枕穴”和脖子之间的空间，太硬的话不利于血液的循环。

　　张立医生表示，乳胶枕和羽绒枕由于受力面积大，压强小，可塑性较差，荞麦皮的枕头可塑性较好但是在睡觉翻身时有声音，可能会影响睡觉，不同人可以根据自己的不同需求进行选择。                   （黄奇存）