卵巢保养是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点，来改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老。卵巢保养得好，可以改善面部气色、促进生殖和机体健康、调节并分泌雌性荷尔蒙，提高生活质量。

卵巢如何保养？

身心健康最重要

健康的生活方式，良好的心态对维护卵巢功能比什么方法都好，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

要适当运动

平时适当的运动可以有效地保养卵巢，因为运动能够有效地帮助促进新陈代谢和血液循环，延缓身体内脏器官衰老和机能衰退。

食物疗法

A.补充植物雌性激素，但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。作为雌激素的替代品，大豆富含异黄酮，是非常接近人体的植物类雌激素，女性每天喝300毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。B.补充维生素和蛋白质，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。C.多吃含叶酸的食物，研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

穴位按摩

血海、三阴交、复溜、照海、涌泉、关元、气海、神阙等穴位，用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

（州民族中医院妇科副主任医师 刘 枫 提供）