如果有一段时间没有锻炼或者从来没有进行过锻炼，那么一开始从较短时间进行，慢慢增加锻炼时间，从较轻的重量开始，逐渐增加重量。

在肿瘤患者运动项目中，首先值得推荐的就是散步。它的运动量不大且简单易行，不受时间、场地、空间条件限制，除卧床不起的病人外，所有患者都可选择这种运动方式。散步可以不拘季节，随时可行。春踏芳草地，夏踱小河边，秋赏荷花淀，冬行松间林，各得其趣，散步又养神。其次是太极拳，对于肿瘤患者来说，运动量不大，却可以疏通经络气血，达到和谐凝神的功效，是个不可多得的运动推荐。体力较好的患者还可以进行以下运动，如钓鱼、登山、慢跑等，注意劳逸结合，避免过度运动量而引起不适。

肿瘤患者在进行康复体育锻炼时应注意一下几个方面：

（1）有计划、有目的、有规律的进行，合理安排锻炼及间隔的时间。

（2）因人、因病、因地制宜，根据实际情况选择合适自己的锻炼项目，适量、适度、量力而行，避免过度劳累。

（3）锻炼应由简到繁，由轻到重，循序渐进，持之以恒。

（4）某些特殊锻炼，应由专业医护人员指导和帮助，注意锻炼的科学性。

（5）注意安全，避免锻炼而引起的意外创伤，进行锻炼时最好有他人陪伴以便看护。

(周 慧)