日常生活中的一些小动作会对身体起到慢慢的促进与改善作用，我们平时只要花很少的时间去做做，效果可能比生病后吃药还要好。

第1式 发常梳。两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕、头痛，提高智力。

第2式 目常运。两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

第3式 面常浴。两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

第4式 鼻常揉。用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第5式 齿常叩。先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。

第6式 舌常搅。口唇轻闭，将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液分泌。

第7式 津常咽。当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

第8式 耳常弹。口微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用食指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

第9式 头常抬。头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕、头痛。

第10式 胸常撸。两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、抑郁症。 （未完待续）

（州民族中医院治未病中心主任 杨黛仙 提供）