形容一个人的病很严重时，大家常会想到一个词——病入膏肓。所以一提到“膏肓”，大家都不太喜欢往自己身上沾。实际上，你提或不提，它就在那里。为什么这么说？因为“膏肓”本就是我们身上的一对穴位，而且是有重要保健养生作用的穴位。“膏肓穴”在哪里？该穴的简单取法是：在第四胸椎下两旁相去各3寸(约4横指)处。

膏肓穴属足太阳膀胱经，有药王美誉的唐代寿星级名医孙思邈曾在其所著的《千金方》中夸奖了这个穴位的保健功效：“主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。意思是说，久病不愈、身体呈现羸弱消瘦状态时，宜取膏肓穴施灸以扶阳固卫，调和全身气血，恢复强壮。《现代针灸全书》中也记载：“膏肓俞为一切血症常用穴”，针刺此穴可改善调整亚健康状态。

大家在家里可按摩这个穴位达到缓解疲劳、振奋精神的作用。我国现存最早的中医外治专著《理瀹骈文》中概括更为简明：“两肩扭转，运动膏肓穴，除一身疾。”一个人时怎么按摩背部此穴？介绍三种方法。

第一种是中医传统体操“八段锦”中的“双手托天理三焦”，双手向上托举时，可刺激到背部膏肓穴，增加头脑气血，令人神清气爽。像伸懒腰一样，但一定有“托天”的意念。眼向上看手背，两足跟提起离地，约1寸左右，持续数秒。两手放松，足跟轻轻落地。如此反复做7~8次。

第二个类似广播体操里提到的扩胸运动：两手握拳，两肘关节弯曲，抬与肩平;两肩向后展，肘关节带领扩胸，头微微向后仰，挤压颈部和上背部;两手腕在胸前交叉，手臂尽量外撑，含胸拔背，如此一前一后，也能起到对膏肓穴的刺激作用。

第三个方法最简单，趴在椅背上，充分展开两个肩胛，然后两个肩胛骨尽量向后挤压，也能刺激到背部膏肓穴。

（本报综合）