高血压病是一种常见病、多发病。它的特点是患病率高、并发症多而且严重，常引起心、脑、肾等重要脏器的损害。如果得不到正确的治疗，最后就可能导致脑出血、心肌梗死、肾功能衰竭等，造成生命危险。

高血压病是多种原因导致的整体性疾患，因此它的防治与康复的方法，必然要综合各种有效的调理措施，而且这些调理措施最主要是要靠病人本身，绝不是医护人员、家属等人所能代替的。

1. 力戒情志所伤。中医认为，过度的七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，最终会导致“上火”而引起血压增高。其中尤以“生气”危害最大，因为“怒则气上”，“气上”就会导致血压升高，甚至脑出血等病。因此高血压病人一定要保持心平气和，要乐观舒畅，不暴怒暴喜，不要紧张急躁，避免忧郁、恐惧等不良情绪。

2.清静养神 。中医讲“静则神藏，躁则消亡”。清静安宁的心理状态，是医治高血压病的“心药”；急躁、紧张、易怒，是导致高血压病，甚至中风不语的主要因素。这里介绍一种闭目养神法，很实用。由于眼睛是心灵的窗口，所以，休息时，可闭上双眼，摒除杂念，全身放松，保持安静，对清静养神、医治高血压病能起到很大的辅助作用。

3. 调节饮食。俗话说“病从口入”，好些高血压病，是饮食不节造成的。因此既要强调基本吃素，又要强调合理营养。饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果，忌烟酒，少食油煎、炙爆、肥腻的食物，如肥肉、羊肉、动物性脂肪及糖一类东西。不吃辛辣刺激品，如酒、葱、韭菜、辣椒等。提倡淡食，少食盐。可以多吃高蛋白饮食，如鱼、大豆之类。并要控制饮食，防止过度肥胖。

4. 饮食疗法。 提倡通过食物控制来防治疾病。⑴凉拌海蜇皮，也可加一些荸荠，佐少许醋、香油、味精。⑵凉拌芹菜，加香油、低钠盐、味精少许。⑶黑木耳6g，清水浸泡一夜，再清蒸半小时，加蜂蜜20g，睡前食用。⑷蜜渍山楂，每天可吃10个。除上述食疗方之外，还有海参、醋制花生米、苹果、西红柿、菠菜、向日葵子、胡萝卜、黑芝麻、竹笋等，都具有一定的食疗降压作用，可供选择食用。

（州民族中医院心病科主任 主任医师 杨 新 提供）