心理韧性是指个体在逆境中茁壮成长的力量。心理韧性强的人会更乐观、更有创造力、幽默、有信念、会自我欣赏，也拥有广泛的应对策略、社会技能，更能感知到各种社会支持，从而获得生活幸福感。然而，心理韧性并不是与生俱来的人格特征，它是从个人与环境相互作用的过程中获得的，是每个人都应具备的一种能力。老人想要提高自己的心理韧性，可通过干预的方式后天习得。具体方法可参考以下3种：

选择。通过情绪控制，避免消极情绪；参与力所能及且有意义的活动，从日常生活中感受快乐、满足、幸福，以适应老年生活。在这个过程中，老人要调整以往目标的重要程度排序，放弃一些次要目标，去关注现阶段的重要目标，也可以选择新的目标，比如学习绘画、书法、外语等新技能。

补偿。当老人丧失实现特定目标的资源时，需要使用替代手段来维持一定的功能水平。比如，当自己的体力、精力、智力无法跟上新时代需求时，可用参与社区志愿者活动来补偿实现自我价值的途径。

优化。老人可通过整合、分配现有的内外部资源，使功能水平得到更好的发挥。比如，张女士退休多年，在与同事联系越来越少的情况下，能够通过社区活动认识新朋友，建立新联系，就是一种资源的整合与分配，真正做到了资源优化。

（罗 彬）