2023年的9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，今年的活动主题为“三减三健”从我做起。

减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压。学会使用限盐勺，一天5克不另加。家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳。调味品里多含钠，少用才把手艺夸。餐厅外卖需留意，点餐不忘少盐巴。购买食品看标签，同类比较选低钠。

减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康。限量油壶是把尺，知晓每天用油量。每日25克一人份，家庭用油控总量。炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好。超市购物比标签，智慧选择低脂肪。减少用油控体重，苗条身材少发胖。

减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患。各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖。每天不超50克，低于一半是榜样。高糖食品要少吃，无糖不是无能量。含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康。

健康口腔

早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。及时修复缺失牙齿。

健康体重

维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键。经常测量体重和腰围，自身变化早知道。计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常。男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力。儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼。40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。