日常生活中，趴在桌子上睡觉是一个最简单常见的休息姿势，尤其是近来秋意渐浓，不少人会选择在午间趴一会来缓解秋乏、恢复精力。北京积水潭医院脊柱外科副主任医师蒋继乐对此提醒，午休尽量不要趴在桌上，若非趴不可，建议把桌子垫高，并将休息时间控制在15分钟内。

近年来，因“趴桌睡”而致病的案例时有发生。早在2013年，就有报道称武汉一名上班族因长期趴在桌上午睡，导致颈椎弯曲；2021年，福州一名高中生由于经常“趴桌睡”视力陡降，医生诊断是在午休时眼角膜受压迫所致；去年3月，武汉一名男子因时常“以手代枕”午休，造成一侧胳膊桡神经麻痹……正因为此，越来越多人开始重视起“趴桌睡”的危害。

“趴桌睡”究竟会引发哪些问题？蒋继乐介绍，“趴桌睡”主要包括3种姿势，分别为：

头枕臂伏案睡

枕一侧手臂侧脸睡

头贴桌、手放两侧睡

不管哪种姿势，长期“趴桌睡”都会对身体造成伤害：第一，人趴在桌子上时，往往需要向前弯腰呈弓型，无法使腰椎、颈椎得到充分休息，时间一长可能导致椎间盘突出或颈椎病。第二，长时间处于一个姿势睡觉，肌肉得不到放松，容易产生颈肩部、腰背部疼痛。第三，长时间枕着手臂睡觉，会压迫上肢神经，出现手部麻木等，引发尺神经炎、腕管综合征。第四，如果睡觉时压到眼睛，造成眼压增高，短时间内可能出现视力模糊，时间长了容易引发眼部疾病。

“若要午间休息，最佳方案是找地方躺着睡。”蒋继乐表示，若条件实在不允许，建议戴一个护颈枕，靠在椅背上仰着睡。必须要趴在桌子上睡的话，一方面最好能将桌子垫高，使自己趴着时，颈椎不要压低太多；另一方面，可以设置一个闹钟，让“趴睡”时间不超过15分钟，以减轻对身体的损伤。

（卞 磊）