一、什么是2型糖尿病？

2型糖尿病旧称非胰岛素依赖型糖尿病或成人发病型糖尿病，是一种慢性代谢疾病，多在35-40岁之后发病，其病人占糖尿病病人90%以上。患者特征为高血糖、相对缺乏胰岛素、胰岛素抵抗等。常见症状有烦渴、频尿、多食、疲倦、酸痛等。

二、2型糖尿病的成因。

家族史、体重超重、缺乏运动、妊娠糖尿病、不健康饮食等因素，皆可能引发2型糖尿病。

三、2型糖尿病的应对方法。

在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

1.饮食：选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

2.运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3.监测：请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

四、2型糖尿病及其并发症的预防。

1.超重或肥胖患者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，达到并保持健康的体重。

2.每天至少进行30分钟的中等强度运动。运动前需进行血糖监测，避免低血糖。

3.日常饮食清淡，控制油、盐、糖用量，不饮酒，避免糖和饱和脂肪。

4.建议所有的糖尿病患者不要吸烟及使用其他烟草类产品及电子烟，并尽量减少二手烟吸入。