春节假期临近结束，大家即将踏上返程之旅。为减少疾病感染风险，健康安全返程，这里为大家整理了一些实用建议！

一、出行前做好充分准备

（一）健康评估

启程前，密切关注自己和家人的健康状况。若出现发热、腹泻、呕吐等症状，建议暂缓出行，必要时及时就医。患有慢性疾病的人群，需待病情稳定后再安排行程。

（二）物资准备

准备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液、一次性手套等防护用品。同时，携带感冒药、肠胃药等常用药品，以备不时之需。采购密封包装的食品和瓶装水，避免在途中食用不洁食物或饮用不洁水。

（三）了解目的地信息

提前了解目的地的天气和交通情况，密切关注疾控部门发布的健康风险提示，以便做好相应的应对准备。

二、旅途中做好防护措施

（一）保持手卫生

勤洗手，接触公共设施（如扶手、门把手、座椅）后，及时用肥皂和流动水洗手。若没有洗手条件，可使用免洗手消毒液进行清洁。

（二）保持良好卫生习惯

咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，防止飞沫传播。若条件允许，可用消毒湿巾擦拭座位、扶手等高频接触区域。

（三）佩戴口罩

乘坐公共交通工具（如火车、飞机等）或身处人员密集场所（如候车室、候机厅等），应科学佩戴口罩，尽量与他人保持社交距离，降低飞沫传播风险。

（四）注意饮食卫生

尽量选择在正规餐饮场所就餐，避免食用生冷、变质或未煮熟的食物。若自带食物，务必确保食物在安全温度下保存，同时避免饮用未经处理的水。

三、旅途后做好健康监测

（一）关注健康

返程后，持续留意自己和家人的健康状况。如出现发热、腹泻、呕吐等症状，应视病情及时就医，并主动告知医生旅行史。

（二）做好居家清洁

对携带的行李、衣物等进行清洁消毒，去除可能沾染的病菌。保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，改善室内空气质量。

（三）调整作息

返程后，可能会出现“节后综合征”。建议及时调整作息时间，适当进行运动，保持良好的心态，尽快恢复到正常的工作和学习状态。

旅途前的充分准备、旅途中的严格防护、旅途后的健康监测，每一个环节都至关重要。希望大家在返程过程中，远离疾病困扰，健康平安地回到工作和学习生活中。