吉首市雅溪中学七（11）班 杨静玲（X2025110100038）

指导教师 鲁珊霖

最近，我满心期待地走进湘西州卫健委，参加了“健康生活 从我做起——探秘民族医药文化、解锁减油减盐秘籍”《团结报》校园小记者采写实践活动。这里的老师带着精心制作的PPT，一边为我们科普减油减盐的健康知识，一边引领我们走进湘西民族医药文化。一个个详实数据、一幅幅直观图片，清晰展现出高油高盐的危害，也让我深刻懂得了减油减盐的重要性。

听了讲座，我知道了“盐大王”藏在方便面调料包、薯片、辣条、火腿等零食里，不仅会用“高压水枪”推高血压，还会让人口渴、加重肾脏负担；“油大王”则躲在炸鸡、薯条、油条、肥肉中，靠“脂肪小仓库”让人发胖、嗜睡，还会召唤“痘痘”困扰肌肤。

健康标准早已明确：成人每日摄盐量需控制在5克，约满满1个瓶盖；每日摄油量建议20-30克，相当于2-3白瓷勺的量。小学生正处于成长关键期，更要培养吃清淡口味食物的习惯，每日摄盐量建议控制在成人的三分之二以内。想要守住健康，烹饪方式是关键，日常应多选择蒸、煮、凉拌的做法，减少油脂和盐分的摄入。

随后，我们来到了湘西民族医药陈列馆内，各类药材整齐摆放，何首乌、爬山虎、枇杷叶等琳琅满目，最令人惊叹的是一株一米多长的大灵芝，尽显民族医药的独特魅力。

健康无小事，减盐减油护身心。让我们共同行动，养成健康饮食习惯，守护自身与家人的健康！