吉首市第八小学五年级（2）班 周洋帆 指导教师 龙新春

11月22日，我来到了湘西州卫健委，参加“健康生活 从我做起——探秘民族医药文化、解锁减油减盐秘籍”《团结报》校园小记者采写实践活动。

活动刚开始就为我们带来了一场讲座，让我们了解了隐藏在常见食品中的两大“老虎”。第一大老虎是“盐”。它常常隐藏在鱼片、辣条、火腿肠等食物中，这些正是我们很爱吃的！“盐”摄入过多，会让我们格外口渴，还会加重身体负担。但这并不意味着我们以后完全不能吃这些食物了——摄入盐，能为身体补充必需的“钠”。第二大老虎是“油”，它藏在油炸食品里。摄入过多会导致长“黑头”、毛孔堵塞，还容易让人肥胖。不过，这也不代表我们要彻底不碰油，油能为人体补充必需的“脂肪”，脂肪可以帮助我们在冬天抵御寒冷。

我瞬间领悟到——健康饮食至关重要，我们要遵循合理的膳食原则，减少高油高盐食物的摄入，守护好自己的身体健康。

之后，我们前往湘西民族医药陈列馆参观学习。其中，我最感兴趣的是一株大灵芝。当地工作人员告诉我们，灵芝性平味甘，能增强免疫力、改善睡眠、抗疲劳，常用于体虚调理，平时可以用来泡水或煮汤饮用。接着，我又留意到了朱砂，它的功效十分特别，具有镇定安神、清热解毒的作用。这两种药材让我觉得我国古人真有智慧！他们从山林草木中探寻生机，将不起眼的植物、矿石变成守护健康的宝贝。

这次活动，我不仅知道了高油高盐的“健康陷阱”，还了解了山林草木里藏着的医疗智慧。往后，我要管住嘴，做“减油减盐小卫士”，还要把学到的知识分享给家人朋友，让大家更加注重健康。