黄生权

　　寒冬时节，天寒地冻，天气越来越冷，马上就是冬至了。在日渐寒冷的日子里，我们该如何御寒保暖，防范感冒等冬病的发生呢？今天我们就一起来了解一些这方面的常识。

　　俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。

　　经常开窗通风：冬季，很多人紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　加强运动：冬季由于气候寒冷，人们多不愿户外运动。其实，越是寒冷，越应多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳、冬泳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

　　要注意脚暖、膝暖、背暖、头暖。冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

　　常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒之功效。

　　坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的发生。

　　洗头时间有讲究。冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候，洗头后一定要吹干头发。不建议睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候睡觉，容易引发感冒。

　　穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。衣服穿着如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。

　　搓搓揉揉防冻疮。寒冷天气，很多人的手、脚、脸等部位会出现冻疮。经常搓搓手，跺跺脚可以有效地预防冻疮。

　　冻疮和冻伤的护理。严冬季节皮肤暴露处应当保护，如出门时使用口罩、手套、防风耳罩。潮湿可加速体内热量的散发，容易发生冻伤，因此要保持服装鞋袜的干燥，受潮后要及时更换，有利于保温。要避免肢体长期静止不动，坐久了、站久了要适当活动，以促进血液循环、减少冻疮发生。冬季易患冻疮的人，除皮肤起水泡或溃烂者外，可用生姜片涂擦易患冻疮的部位，每日２次，可减轻或避免冻疮的发生。对已患冻疮的部位，应加强保暖。治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是搓热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮效果很好。