女人到了更年期，会出现膝关节疼痛的症状。杭州江城骨科医院专家提示您：平常的一些习惯动作，也可能是加速关节退化的原因。只要多留意一些生活细节，就可以减少对关节的损伤。下面为大家总结出最伤关节的5个习惯，日常生活要多注意：

　　鞋跟过高

　　穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。肥胖、鞋跟过高、爬高（登山、爬楼等）、从事搬运等需要长期负重的工作等，都会增加关节的负荷。

　　上下楼梯

　　研究表明，无电梯楼房居民膝关节痛、膝关节骨关节炎的发病率均高于平房居民。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。

　　跪着擦地板

　　杭州江城骨科医院疼痛科贺娟敏主任表示：“门诊中不时会遇到膝盖疼痛的女性前来就医，她们大多是习惯在家中跪着擦地板，引发的髌骨股骨疼痛。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，软组织发生粘连，膝盖就无法伸直，导致膝关节炎。”

　　盘腿坐

　　很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。 

　　手部过劳

　　家庭主妇干家务，劳动量虽然都不大。但长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。再加上长时间受凉水刺激，更容易发炎。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。

　　除此之外，贺娟敏主任还提醒广大美丽女性：“喜欢穿短裙或热裤，平时不经常运动，饮食不均衡，寒冷刺激、肌肉力量薄弱、营养不均衡，这些也会导致关节炎的发生。女性日常生活中要注意生活中的小细节，做好保护措施的同时，也要加强锻炼，提高自身抵抗力。”

　　（李 湘）