三大原则：

　　（1）起居有规律  应坚持“晚睡、早起、中午休。”

　　起床后到室外活动利于健身；中午气温高，适当午睡可补充夜眠不足。居室室内温度要保持在250C左右，最高不超过300C。不宜露宿。

　　（2）饮食宜清淡  饮食以清淡、新鲜、易消化为主，如蔬果、蛋类、豆制品等，少食膏粱厚味及辛辣上火之物。

　　多喝水，亦可吃一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、菊花茶等清凉食品。

　　（3）情绪莫激动  入夏后，要思绪平静、心气和畅、情志愉悦，切勿急躁、激动，“心静自然凉”。

　　不做激烈体力活动和紧张的脑力思考，少在烈日下长时间地劳作和行走。

　　八项注意：

　　睡眠要充足

　　俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。

　　冷饮莫多食

　　过量地吃冷饮会刺激胃肠蠕动，缩短食物在胃肠内的停留时间，影响人体对食物营养的吸收，还会引起胃肠痉挛、腹痛等。

　　木上不久坐

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”夏季气温高、湿度大，久置露天里的潮湿的木头(如椅、凳等)含水分较多，表面上看来是干的，经太阳一晒，它便会向外散发潮气，久坐其上，能诱发痔疮、关节炎等。

　　外出当防晒

　　夏季外出应尽量避开“骄阳似火”的晌午，确需外出时，要打遮阳伞或戴遮阳帽与太阳镜，涂抹防晒霜等。烈日下劳作时，要定时休息。

　　饮食富钾、钠

　　盛夏人体多汗，使钾、钠丢失较多，因此宜多补充水分和钾、钠元素，如多吃一些水果及含钠食物，防止低血钾和低血钠的发生。

　　高温别贪凉

　　勿将空调温度开得过低，使室内外温差过大，导致进出时人体难以适应；勿长时间让风扇直吹身体，以免人体调节失衡而致病。

　　进补宜益气

　　炎夏高热，人体大量出汗，往往气随津泄。中医有“补气防暑法”，即夏日进补时，宜选取一些补气药物，以扶正气。最常用是西洋参，也可用五味子3克捣碎煎汤代茶饮，可治气虚不敛、口渴多汗。

　　疾病早预防

　　夏季气温高，蚊蝇昆虫及病原微生物繁殖迅速，人体此时消耗也较大，抵抗力下降，较易患病，所以夏病应重在预防。

　　（州中医院治未病中心主任  杨黛仙）