炎炎夏日，

　　不妨安“心”“吃苦”

　　中  医

　　夏季安“心”为上

　　夏季是阳气达到最高峰的节气，而心脏又是属阳的，所以在夏天保养好心脏是最关键的。要注意保持精神上的安静，这也是夏季心脏养生的最佳方法。

　　（1）要保持平和心态  保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，减轻燥热感。郁闷、烦躁时，不妨听听舒缓音乐，看看优美画册。室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系，以更好地保持心情愉悦。

　　（2）平时注意多吃护心食物  夏天养心安神之品有茯苓、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、冬瓜、苦瓜、南瓜、香蕉等，少吃动物内脏，鸡蛋黄、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　夏季为什么要“吃苦”？

　　炎炎夏日，人很容易“上火”，因此要多吃苦味和酸味食物，以清暑热，增进食欲。俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物具有消暑清热、清心除烦等作用，是夏季的天然养生品。

　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如油麦菜、莴苣、生菜、芹菜、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。夏天宜食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。

　　夏季出汗较多，不妨喝点带苦味的饮料，决明子茶、焦大麦茶、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。

　　应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则会引起恶心、呕吐等症状。 

　　（州中医院治未病中心主任  杨黛仙）