女性月经具有周期性、节律性，是女性生殖生理过程中肾阴阳消长、气血盈亏规律性变化的体现，将月经周期分为行经期、经后期、经间期、经前期四个不同时期的生理节律，从这四个时期来讲述中医调养。

　　(一)行经期，就是月经来潮第一天到本次月经干净，子宫血海由满而溢、泻而不藏，呈现出重阳转阴的特征。此期间，阴血外泻，血室正开，宜和血调气，引血归经身体易出现疲劳、乏力、外邪入侵，在此期间不宜劳累，保持充足睡眠，注意外阴卫生、饮食易清淡易消化，富含维生素、蛋白质营养食物。忌过寒过热、大辛大散之品，过寒之物使气血凝滞不畅而痛经、月经后期、月经减少闭经，过寒易伤脾胃，脾胃为后天之本、气血生化之源，导致月经推迟过少、闭经、气不摄血致月经过多崩漏，大辛大散之物迫血妄行，导致月经过多，月经提前崩漏等。

　　(二)经后期，指月经干净到经间期（排卵期间），此期间血海空虚、渐复、肾阴增长、阴中有阳、子宫藏而不泻，呈阴长的动态变化，肾水天葵、阴精气血等渐复至时期，呈现重阴状态以补阴血为主，千万滥攻，可食用猪肝猪血、大枣、花生、核桃、枸杞子、女贞子、黄精、用山药煲汤以养脾胃生气血，气虚阳虚者可食用韭菜、洋葱、羊肉、狗肉等温热之品，阴血虚者可食用，大枣、花生、枸杞子、阿胶、女贞子等。

　　(三)经间期，也称氤氲之时，西医称排卵期，是重阴转阳，阴盛阳动之际，易出现间期出血，导致受孕失败，认调肝滋肾、调和、阴阳、可食用莲子、黄精、山茱萸、白芍、枸杞子、旱莲草、三七粉等，不宜食用油炸、烧烤、辛辣之品。

　　(四)经前期，此期阴盛阳生渐至重阳、阴阳俱盛、人备养胎，若未受孕，阳盛则开，去旧生新、血海由满泻，受雌孕、激素影响水钠潴留，易肝气郁结，乳房胀痛、情志异常、易怒、易燥、易郁、上火、口舌生疮等，在此期间宜疏导、调理情绪、保持愉悦心情、以疏肝解郁、引血下经为主，可食用生地、柴胡、玉竹、天花粉、菊花、丹皮牛膝等，忌食油炸、烧烤、辛辣之品。

　　总之在整个月经周期中应顺阴阳转化和气血盈亏的变化规律，处处顾护阴血为主，认调为顺、兼补益肝肾、健脾益气等。

　　湘西自治州民族中医院

　　州民族中医院妇科副主任医师  常香萍