“蒸烤”模式开启，注意防暑。 杨岳 绘

本报全媒体记者 周楚怡 实习生 贺琪 通讯员 彭婷

随着高温天气的持续，掌握科学防暑方法，做好自我防护至关重要。7月18日，记者到州人民医院重症监护室和心血管内二科，就相关知识及急救措施进行采访了解。

了解中暑：身体发出的 “求救信号”

中暑是指在高温环境下，身体调节功能失衡引发的急性疾病。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑的表现比较轻微，通常会出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸，体温一般正常或略有升高。

轻症中暑是在先兆中暑的基础上，体温升高到 38℃以上，同时可能伴有面色潮红、皮肤灼热，或者出现恶心、呕吐、心跳加快、血压下降，伴有明显乏力或意识模糊。

重症中暑是最严重的情况，包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热痉挛主要表现为大量出汗后出现短暂性肌肉疼痛或抽搐，多发生在四肢或腹部等。热衰竭患者体温达39℃以上，伴随大量出汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、血压显著下降，可能出现晕厥。而热射病则是一种致命性急症，患者体温可高达 40℃以上，伴有皮肤干燥无汗、谵妄、昏迷等，严重时会导致多器官功能衰竭。

应对中暑：科学处理 “化险为夷”

如果出现了中暑症状，要根据症状的严重程度采取相应的处理措施。

当出现先兆中暑，要立即将患者转移到阴凉通风的地方，用湿毛巾擦拭身体，进行物理降温。同时，让患者饮用含盐的清凉饮料，补充水分和电解质。对于轻症中暑患者，除将患者移至阴凉处外，还需解开患者的衣领和腰带，以利于散热，并用湿毛巾擦拭患者的颈部、腋窝等大血管丰富的部位，同时口服补液盐或运动饮料。

如果患者出现了重症中暑的症状，要立即拨打120急救电话，同时采取以下急救措施：将患者转移到阴凉处，用冷水或冰袋擦拭患者的身体，以快速降低体温，同时保持呼吸道通畅，禁止自行喂水和用药。

预防中暑：把风险 “拒之门外”

预防中暑远比治疗中暑重要得多，只要在日常生活中做好以下几点，就能大大降低中暑的概率。

首先，合理安排出行和活动时间。尽量避免在上午10时至下午4时高温时段外出活动。如果必须外出，一定要做好防护措施，比如打遮阳伞、戴宽边遮阳帽、穿透气性好的长袖衣衫等，以减少太阳直射对身体的伤害。

其次，及时补充水分和电解质。在高温环境下，人体出汗量会大大增加，体内的水分和电解质也会随之流失。因此，要养成主动喝水的习惯，每小时补充200至300毫升水或电解质饮料，避免一次性大量饮用冰水。

再次，特殊人群要格外注意。户外工作者、老年人、儿童、肥胖者、慢性病（如高血压、糖尿病等）以及服用某些药物（如利尿剂）等是中暑的高发人群，更要加强防护。

高温天气虽然炎热难耐，但只要掌握了中暑的预防和应对知识，做好防护措施，就能有效避免中暑的发生。